Desarrollo de Inteligencia Emocional

Interesantes tips para desarrollar la inteligencia emocional

Autoestima
- Pararse fren al espejo
- Mirarse fijamen a los ojos
- Llamarse por su nombre en voz alta varias veces, luego de un silencio, plaudirse y hacer una venia
- Ponerse metas personales crecientes, pequeñas que poco a poco se vayan logrando

Conocimiento emocional de uno mismo
- Llevar un diario emocional
- Cada hora anotar su estad de ánimo

Seguridad
- Identificar situaciones sencillas que requieran asertividad: restaturante, tiendas, etc.
- Planificar el mostrar asertividad al pedir y recibir servicios: P.E. pedir que nos cambien algo

Autorrealización
- Identificar que se quiere aprender o hacer
- Planificar como lograrlo
- Ejecutarlo

Independencia
- Identificar situaciones donde no te has comportado com independencia
- Visualízate respondiendo de manera diferente
- Revisa las próximas decisioens que tendrás que tomar
- Planifica como pedirás consejos pero como decidirás

Relaciones Interpersonales
- Revisa las relaciones que son cruciales en tu vida
- Analiza el estado de esas relaciones
- Decide en que cambiarás tú para mejorarlas
- Adopata técnicas para comunicarte mejor en tu trabajo

Empatía
- Aprende a leer el lenguaje corporal
- Atiende a gestos, psoturas, respiración
- Responde como "espejo" y trata de analizar lo que puede estar sintiendo

Responsabilidad social
- Identificar necesidades en la comunidad o a través de comités laborales
- Decidir aportar parte de tu tiempo en alguna de esas obras
- Analizar los beneficios que recibes

Solución de problemas
- Define apropiadamente el problema
- Recolenta todos los hechos
- Anota todas las opciones
- Sopesa la mejor solución

Prueba de la realidad
- Muestra esceptisismo
- Pide pruebas
- Analiza escenarios alternativos

Flexibilidad
- Utiliza tormenta de ideas cuando te enfrentes a un reto
- Aplica la técnica PNI

Tolerancia a la tensión
- Aprende técnicas de respiración, meditación, visualización creativa, yoga
- Identifica las situaciones que normalmente te estresan y enfréntalas una por una
- Has ejercicio regularmente
- Confía en las estadísticas
- "Esto también pasará"

Control de los impulsos
- Practica el "autohablarte"
- Seis segundos

Optimismo
-Reconoce que tu que actitud hace la relaidad
-Enfócate en las posibilidades y en las soluciones en lugar del problema
-Pregúntate no "si se podrá" sino "como lo haré"

Felicidad
- Ayuda a alguien que tenga menos que tú